Kinezioteka

Terapevtska joga

Terapevtska joga je vadba, ki zajema gibanje celega telesa, dihalne tehnike in umiritev misli, s čimer spodbuja uravnoteženost med telesom in duhom. Skozi izvajanje telesnih položajev se krepijo in raztezajo mišične skupine, hkrati pa se izboljšuje stabilnost, gibljivost in drža celotnega telesa. Vodenje izkušenega fizioterapevta poskrbi, da so vaje prilagojene individualnim potrebam in ravni telesne pripravljenosti, s čimer se zmanjšuje tveganje za morebitne poškodbe ter povečuje učinkovitost vadbe.

Terapevtska joga ne prinaša le telesnih izboljšav, temveč spodbuja tudi sprostitev uma, izboljšanje koncentracije ter zmanjšanje vsakdanjega stresa. S pravilno in redno vadbo udeleženci postopoma spoznavajo, kako nadzorovati svoje dihanje, umirjati misli in celostno izboljšati kakovost življenja.

Terapevtska vadba

Terapevtska vadba je celovita vadba, namenjena vsem, ki želite izboljšati gibljivost telesa, okrepiti mišice celotnega telesa ter preprečiti ali odpraviti bolečine v hrbtenici in sklepih. Vadba je prilagojena manj zmogljivim, nekoliko starejšim osebam, ki želite preventivno poskrbeti za svoje splošno počutje in vitalnost.

Vadbo vodi izkušen fizioterapevt, ki bo poskrbel, da boste izbrane vaje pravilno izvajali in ustrezno stopnjevali.

S kombinacijo vaj za krepitev mišic, raztezanja in sprostitvenih tehnik se osredotočamo na celostno izboljšanje drže, fleksibilnosti in mobilnosti pri tem pa uporabljamo različne vadbene pripomočke (elastike, žoge idr.). Med vadbo se boste naučili tudi tehnik za samopomoč pri bolečinah ter prejeli edukacijo o pravilnem gibanju, kar vam bo omogočilo dolgoročno ohranjanje zdravja in aktivnega življenjskega sloga.

Funkcionalna vadba

Funkcionalna vadba je namenjena mladostnikom in odrasli populaciji.  Cilj vadbe je izboljšanje splošne telesne pripravljenosti. Preko strokovno vodenega rekreativnega programa izboljšujemo moč, gibljivost, ravnotežje, eksplozivnost ter vzdržljivost. Vadba je sestavljena iz ogrevanja, kjer poskrbimo za mobilnost sklepov, predvsem kolkov in ramenskega obroča ter dvig srčnega utripa. Glavni del vadbe sestavljajo  krepilne vaje za moč, eksplozivnost in vzdržljivost. Vadbo  zaključimo s krajšim umirjanjem, kjer vključimo kratke raztege z dihalnimi vajami.

Vadbe potekajo v skupini do 6 oseb,  program pa se v čim večji meri prilagodi  sposobnostim in morebitnim omejitvam vadečih.  Vadba temelji na osebnem pristopu, zato je vadba primerna za začetnike kot napredne vadeče. Skozi program se uporabljajo različni pripomočki (ročke, uteži, elastike, žoge, …).

Cilji vadbe:

• Izboljšanje moči in splošne telesne pripravljenosti
• Preventiva pred poškodbami
• Užitek v gibanju
• Usvojitev glavnih principov in načel varne rekreativne vadbe

Funkcionalna vadba za moške

Vadba je prilagojena moški odrasli populaciji, kjer s strokovno vodeno vsebino izboljšujemo in ohranjamo mobilnost in prožnost sklepov, s krepilnimi vajami za moč in eksplozivnost pa skrbimo za dvig zdrave mišične mase ter kostne gostote.  Vadba je sestavljena iz ogrevanja, glavnega dela s krepilnimi vajami za moč in eksplozivnost, ter kratkega umirjanja z dihalnimi vajami. Vadbe potekajo v manjših skupinah, program pa se v čim večji meri prilagodi posameznikovim sposobnostim in morebitnim omejitvam. Vadba temelji na osebnem pristopu, kar zagotavljajo majhne skupine, zato je vadba primerna za začetnike kot napredne vadeče. Veliko težo pa pripisujemo tudi družabnemu vidiku, smehu in zabavi ob gibanju, saj ne gre za vrhunski trening.

Funkcionalna vadba za seniorke

Kineziološka vadbe Seniorke

Vadba za starejše poteka je namenjena starejši populaciji, kjer se vadba prilagodi vsakemu udeležencu posebej, njegovim težavam ter stopnji telesne pripravljenosti. Vadba poteka pod strokovnim vodstvom v manjših skupinah, kjer je glavni cilj doseči boljše delovanje sklepov in zmanjšati morebitne težave s hrbtenico, hkrati pa se največ posvečamo vadbi za moč, ravnotežje, gibljivost in vzdržljivost, s čimer delamo tudi na preventivi pred padci. Pomemben je tudi družaben vidik, zato sta dobra volja in vzpodbuda skupine redna spremljevalca

Kineziološka vadba

Ste pravkar prišli iz zdravilišča po operaciji hrbtenice, pa ne veste, kako naprej z gibanjem? Imate kronične bolečine v hrbtenici, kalcinacije v ramenskem sklepu, bolečine v kolenu, gležnju oz. kolku, ki vas omejujejo pri vsakodnevnem gibanju? Vas na vsaki uri odbojke zaboli koleno, ko pristanete, ali vas vsakič znova zaboli rama, ko servirate pri tenisu?

Za vas smo oblikovali kineziološko vadbo, skupinsko vadbo v majhnih skupinah do 5 vadečih, namenjeno vsem, ki se trenutno ali ste se v preteklosti soočali s kakršnokoli poškodbo ali mišično-kostno težavo, ki vam onemogoča vključevanje v rekreativne vadbe ali igranje vaše najljubše športne aktivnosti. Pred vključitvijo v vadbo se opravi najmanj 1–2 individualni terapevtski vadbi, kjer se pogovorimo o težavah, preverimo gibalne vzorce ter na strokovni podlagi oblikujemo individualiziran vadbeni program glede na vaše želje in cilje, s katerim boste hitreje prišli do zastavljenih ciljev, dvignili stopnjo telesne pripravljenosti na višji nivo kot pred poškodbo ter se varno in uspešno vrnili v rekreativni šport.