Kinezioteka

Terapevtska vadba

Terapevtska vadba je celovita vadba, namenjena vsem, ki želite izboljšati gibljivost telesa, okrepiti mišice celotnega telesa ter preprečiti ali odpraviti bolečine v hrbtenici in sklepih. Vadba, ki jo vodi izkušen fizioterapevt, je prilagojena vašim individualnim potrebam in stopnji telesne pripravljenosti. S pravilno izvedbo vaj povečujemo stabilnost telesa, izboljšujemo telesno držo, zmanjšujemo napetosti v mišicah ter izboljšujemo hidracijo medvretenčnih ploščic. Vadba je prilagojena manj zmogljivim, nekoliko starejšim osebam, ki želite preventivno poskrbeti za svoje splošno počutje in vitalnost.

S kombinacijo vaj za krepitev mišic, raztezanja in sprostitvenih tehnik se osredotočamo na celostno izboljšanje drže, fleksibilnosti in mobilnosti pri tem pa uporabljamo različne vadbene pripomočke (elastike, žoge idr.). Med vadbo se boste naučili tudi tehnik za samopomoč pri bolečinah ter prejeli edukacijo o pravilnem gibanju, kar vam bo omogočilo dolgoročno ohranjanje zdravja in aktivnega življenjskega sloga.

Funkcionalna vadba

Funkcionalna vadba je ena najprimernejših in najkoristnejših vadb za celosten razvoj vašega telesa in gibalnih sposobnosti. Namenjena je vsem, ki želijo svoj prosti čas izkoristiti s strokovno vodenim rekreativnim programom, usmerjenim v izboljšanje splošne telesne pripravljenosti.

Program funkcionalne vadbe sestavljajo predvsem krepilne vaje za izboljšanje splošne moči, pri katerih si pomagamo z različnimi vadbenimi pripomočki (TRX trakovi, elastike, uteži …), vaje pa vključujejo več mišičnih skupin hkrati. Ponuja se možnost učinkovitega treninga v manjših skupinah, kjer je kakovost gibanja na prvem mestu. Veliko težo pa pripisujemo tudi družabnemu vidiku, smehu in zabavi ob gibanju, saj ne gre za vrhunski trening. Vadbo načrtuje in vodi dipl. kineziolog. V skupini je od 5 do 7 oseb.

V Fizioterapiji Grosuplje se lahko udeležite Funkcionalne vadbe za seniorke, Funkcionalne vadbe začetne in napredne stopnje ter Funkcionalne vadbe za  moške.

Cilji vadbe:

• Izboljšanje moči in splošne telesne pripravljenosti
• Preventiva pred poškodbami
• Užitek v gibanju
• Usvojitev glavnih principov in načel varne rekreativne vadbe

Kineziološka vadba

Ste pravkar prišli iz zdravilišča po operaciji hrbtenice, pa ne veste, kako naprej z gibanjem? Imate kronične bolečine v hrbtenici, kalcinacije v ramenskem sklepu, bolečine v kolenu, gležnju oz. kolku, ki vas omejujejo pri vsakodnevnem gibanju? Vas na vsaki uri odbojke zaboli koleno, ko pristanete, ali vas vsakič znova zaboli rama, ko servirate pri tenisu?

Za vas smo oblikovali kineziološko vadbo, skupinsko vadbo v majhnih skupinah do 5 vadečih, namenjeno vsem, ki se trenutno ali ste se v preteklosti soočali s kakršnokoli poškodbo ali mišično-kostno težavo, ki vam onemogoča vključevanje v rekreativne vadbe ali igranje vaše najljubše športne aktivnosti. Pred vključitvijo v vadbo se opravi najmanj 1–2 individualni terapevtski vadbi, kjer se pogovorimo o težavah, preverimo gibalne vzorce ter na strokovni podlagi oblikujemo individualiziran vadbeni program glede na vaše želje in cilje, s katerim boste hitreje prišli do zastavljenih ciljev, dvignili stopnjo telesne pripravljenosti na višji nivo kot pred poškodbo ter se varno in uspešno vrnili v rekreativni šport.

Osebna vadba

Osebna vadba je način vadbe, ko svoj dragoceni čas posvetite sebi in svojemu zdravju. Osebna vadba poteka z izbranim trenerjem, ki vam v celoti prisluhne ter se prilagodi vašim željam in ciljem.

Cilji so poleg specifičnih, ki jih ima vsak posameznik, navadno usmerjeni v učenje principov zdrave vadbe, izboljšanje gibalnih sposobnosti, spreminjanje življenjskega sloga in posredovanje znanja, predvsem pa medsebojno stkemo tesne vezi ter si vzamemo čas za pogovor.

Če vam skupinski format vadb ne diši preveč, si morda želite prvič stopiti na rekreativno pot, imate že točno opredeljene cilje in želje glede telesne pripravljenosti ali pa vam vsakdanjik ne omogoča udeležbe vodenih vadb ob običajnih urnikih, je osebna vadba za vas prava izbira.