Anna Bogacz-Udovč, dipl. ft.
Uhajanje urina je pogosta, a še vedno premalo prepoznana težava, ki nastane zaradi oslabljenih ali nepravilno delujočih mišic medeničnega dna. Gre za nehoteno uhajanje urina ob različnih obremenitvah, kot so kašelj, kihanje, smeh, telesna dejavnost ali občutek nenadne potrebe po uriniranju.Čeprav se pogosto sliši, da so rešitev za inkontinenco “keglove vaje”, je ključno, da se pred začetkom vaj posvetujemo s fizioterapevtko za medenično dno. Razlogov za uhajanje urina je več, zato moramo najprej odkriti, kateri prevladuje pri posameznici. Nepravilno izvedene vaje lahko težavo celo poglobijo, zato je individualna ocena nujna.
45-letna rekreativna tekačica je opazila, da ji med tekom občasno uide nekaj kapljic urina, tik pred koncem vadbe pa težko zadrži potrebo po uriniranju. Sprva je sama poskušala izvajati keglove vaje, vendar brez učinka. Po pregledu v Fizioterapiji Grosuplje smo ugotovili, da težava izvira iz slabe koordinacije med trebušno steno, prepono in medeničnim dnom. Z individualnim programom, ki je vključeval vaje za stabilizacijo trupa, sprostitvene tehnike in učenje pravilnega dihanja, je v nekaj tednih dosegla občutno izboljšanje, po treh mesecih pa popolno odpravo uhajanja.
Urinska inkontinenca ima lahko različne vzroke in oblike: stresno (uhajanje ob naporu), urgentno (nenadna, močna potreba po uriniranju) ali mešano obliko. Skupni imenovalec vseh je porušeno ravnovesje med mišicami medeničnega dna, trebušne stene in dihalno prepono. Zato je celostni pristop ključnega pomena – telo je treba obravnavati kot povezano celoto.
V Fizioterapiji Grosuplje začnemo z natančno oceno funkcije medeničnega dna in drugih struktur, ki nanj vplivajo – drže, gibanja, dihanja, trebušne stene, prehrane in navad odvajanja. Na podlagi rezultatov pripravimo individualen načrt obravnave in določimo cilje rehabilitacije. V večini primerov že po nekaj terapijah dosežemo občutno izboljšanje, dolgoročno pa pacientke ponovno pridobijo nadzor, samozavest in kakovost življenja.
Pomembno je poudariti, da je vsako nehoteno uhajanje, ne glede na količino ali pogostost, razlog za ukrepanje in testiranje medeničnega dna. Testiramo – ne predvidevamo.
Nasvet:
Prenesi FizioMamin dnevnik uriniranja in spremljaj svoje navade. Če nisi prepričana, ali pravilno izvajaš keglove vaje, se naroči na pregled medeničnega dna v Fizioterapiji Grosuplje.
